MIND & BODY

Het doel van Mind & Body is  lichaamsbewustzijn, energie opdoen, balans en rust vinden. Bij Mind & Body gaan we eerst aan de slag met bewust ademhalen. Je bereikt een evenwicht tussen lichaam en geest, zodat je de dagelijkse stress beter aankunt. Door regelmatig een Mind & Body sessie te volgen word je leniger, worden je gewrichten soepeler, je botten en je spieren versterken en je verbetert je lichamelijke coördinatie vermogen.               
Mind & Body is een programma dat verschillende aspecten naadloos met elkaar integreert en is een start tot het bewust worden van je geest en lichaam. 

 

​

Mind & Body programma combineert het beste uit verschillende methodes:

​

Bodyawareness of Lichaamsbewustzijn is meer dan alleen het besef dat je armen en benen hebt of dat je op een bepaald manier zit. Met een goed lichaamsbewustzijn ben je in staat te luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft. (bv je ademhaling of spierenspanning die aangeeft dat je iets spannend of angstig vind). Je respecteert de grenzen van je lichaam en je bewegingen, die je trouwens altijd liefdevol doet. 

​

​

​

​

​

​

Ademhalings- en relaxatietechnieken: 

Buikademen geeft signaal aan het lichaam dat het mag ontspannen, dat alles veilig is. Alles vertraagt, adem, hartslag, er is energie voor vertering, herstel van lichaam,… Bij buikademen zet je buik uit bij het inademen, omdat je diafragma of middenrif beweegt naar beneden en zijwaarts en je buikinhoud naar beneden geduwd wordt. Bij uitademen zakt je buik opnieuw. Velen ademen paradoxaal en trekken buik in bij inademen. Buikademen nodigt de aandacht en energie uit in het lichaam, zodat het denken kan stilvallen.

Relaxatietechnieken hebben als doel om zowel het lichaam als de geest tot rust te brengen. Iedereen kent wel dat onbehaaglijke gevoel dat alles te snel gaat en je stress bezorgt.

​

Pilates, of de Pilatesmethode is een fitnesssysteem uitgewerkt in het begin van de 20e eeuw door Joseph Pilates.

Pilates noemde zijn methode Contrology omdat hij ervan overtuigd was dat zijn oefeningen de mentale vermogens gebruiken om de spieren te beheersen. De nadruk van de methode ligt bij de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en de wervelkolom ondersteunen.

​

​

​

​

​

​

 

Eutonie is een zachte, ervaringsgerichte, down-to-earth methode waarbij ieders eigenheid, tempo en intentie gerespecteerd worden. Dit lichaamswerk helpt je om onnodige spierspanning, opgehoopte moeheid en pijn gemakkelijker en deugddoend los te laten.Het is een methode om jouw lichaamsbewustzijn te verfijnen.

​

​

​

​

​

 

Fitness: lichamelijke activiteiten die meestal regelmatig worden verricht en met de intentie om de fysieke fitheid of gezondheid te verbeteren of te behouden, een betere algehele conditie te bekomen, de groei van spiermassa te stimuleren, verbetering van het uithoudingsvermogen (cardiofitness), lenigheid, snelheid en coordinatie.

​

Laban, Rudolf, danser en choreograaf. Laban heeft een raamwerk ontwikkeld om naar welk menselijk bewegen dan ook te kijken. Het raamwerk kan gebruikt worden om bewegen te beschrijven maar ook om disfunctioneel bewegen te analyseren en vanuit het raamwerk oefeningen aan te bieden die het bewegen weer optimaliseren. De methode begeleidt om 

bewegingservaringen te initiëren en lichaamsbewustzijn te verbeteren.  De manier waarop we ons bewegen is verweven met onze persoonlijkheid.

​

Dans: Dansen is niet alleen stapjes en muziek. Het is de perfecte combinatie van fysieke inspanning, sociale interactie, en mentale prikkeling. Dansen draagt op vele manieren bij in jouw leven: gezondheid, zelfzekerheid, je leren uitdrukken, sociaal, ontspannen en plezier. Mind & Body legt 2 focussen. 1 op het losmaken van het bekken, heupen en verstevigen van de onderrug. En 2: intuïtief bewegen en daarbij "loslaten". 

​

Feldenkrais: In de Feldenkrais methode zijn er twee vormen te onderscheiden : Bewustwording door Beweging (BWB) en functionele integratie (FI)
Deze vormen kunnen heel verschillend lijken maar zijn op hetzelfde principe gebaseerd : Door het vertragen van bewegingen en door de aandacht op de werking van het lichaam te richten, creëert het zenuwstelsel zelf nieuwe werkingsschema’s. Bij levende wezens  is alles met mekaar verbonden: een verandering in een deel wijzigt het geheel.

​

​

​

​

​

 

 

Sherborne is een methode waarmee kinderen door middel van lichaamscontactspelletjes leren om goed op hun eigen lichaam en dat van anderen af te stemmen. Door afwisselend samen te werken, te ervaren dat er voor je gezorgd wordt en door het inzetten van eigen kracht groeit hun zelfvertrouwen en lichaamsbewustzijn. Veronica Sherborne liets zich inspireren door Rudolf Laban

​

Mind & Body

Geschikt voor mannen, vrouwen en kinderen vanaf 8 jaar                                                                           
Maximale ontspanning door gebalanceerde inspanning                                                                                  
Verbetering van houding, lenigheid, coördinatie en evenwicht                                                                      
Verbetering van spierkracht                                                                                                                                     
Intensiteit niveau bepaal jezelf                                                                                                                                       
Een belevenis waar we samen aan werken                                                                                                         
Gezelligheid en ontspannen trainen             
Rustgevende muziek of volledig in stilte